Overhead press untuk melatih bahu dan dibantu oleh otot trisep ,forearm dalam menaikkan barbell.yang difokuskan adalah naikan barbel dengan jauhkan sikut tangan dari badan kita.
Lakukan minimal 3 set dengan beban sedang dan 12 repetisi pada set 1-2.pada set yang ke 3 tingkatkan repetisi dengan maksimal sesuai kemampuan anda.
jika dilakukan dengan rutin akan melebarkan bahu seperti bahu binaraga pada umumnya walaupun anda memakai baju.
Lakukan minimal 3 set dengan beban sedang dan 12 repetisi pada set 1-2.pada set yang ke 3 tingkatkan repetisi dengan maksimal sesuai kemampuan anda.
jika dilakukan dengan rutin akan melebarkan bahu seperti bahu binaraga pada umumnya walaupun anda memakai baju.
Komentar
Posting Komentar