Dumbble Side Lateral Rise Untuk Otot Bahu Samping akan memberikan kontraksi otot bahu sehingga saat dilakukan akan melebarkan bahu Lakukan dengan beban ringan sampai medium untuk mendapatkan gerakan yang sempurna.jangan gunakan beban berat karena akan mengakibatkan cidera dan gerakan tidak bisa maksimal.
Lakukan minimal 3 set :2 set masing-masing 12 repetisi dan pada set ke 3 minimal 15 repetisi(maksimalkan repetisinya di set terakhir ini sampai anda tidak kuat)
Terimakasih Selamat Mencoba
Komentar
Posting Komentar