bench press workout di Lantai Dengan Beban 43 kg/barbell bench press/bar...

Lakukan bench press sesuai kemampuan angkat beban:lakukan pengujian beban sebelum bench press,jika saat start (saat angkat ke bahu)terasa berat nya medium sampai ringan,bench press nya akan mudah dilakukan tetapi jika terasa berat sekali sebaik nya jangan dilanjutkan(karena akan beresiko tertimpa barbel) ,anda harus kurangi beban dulu sampai medium kebawah baru bench press akan bisa dilakukan.