Back lateral rise untuk otot bahu bagian belakang.gunakan dumbble beban ringan ,bungkuk membentuk sudut 90 derajat dan ayunkan dumbble ke atas sambil menahan posisi badan jangan sampai berubah.
Lakukan ini 3 set dengan masing masing 12 repetisi
Selamat mencoba.
Komentar
Posting Komentar